Ola de Calor

Por: Dra. Silvia Trigo, Dirección Técnica BlueCross & BlueShield de Uruguay
Fuente: Ministerio de Salud Pública

 

Ante el anuncio de Inumet sobre “la ola de calor”, recordamos a nuestros socios las medidas a tener en cuenta para disfrutar de un verano saludable.

En lo posible evite actividad física fuera de su casa entre las 11:00 y las 18:00 horas, así como exposición a los rayos solares en la playa y espacios al aire libre.

Ingiera más líquidos de lo habitual aunque no tenga sed. En caso de tener sed consuma líquidos a la brevedad. Ofrezca a los niños más líquidos de lo habitual y a los bebés lactancia a demanda.

Permanecer en el espacio más fresco de la casa.

Evitar comidas copiosas y calientes.Prefiera comidas ligeras en base a verduras y frutas, optando por porciones chicas aunque coma más veces al día.

Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.

Tome 2 o 3 duchas refrescantes por día o refrésquese con paños húmedos.

Use ropa holgada, ligera, de colores oscuros, sombrero, lentes de sol y protector solar de alta protección.

Mantenga los alimentos en la heladera y extreme medidas de higiene de manos.

Si tiene que salir en horarios de mucho calor, camine por lugares sombreados.

Evite la permanencia de niños, personas mayores y animales dentro del auto, cuando esté estacionado.

 

¿A quiénes afecta la ola de calor?

- Afecta a todas las personas, pero las más vulnerables son:

- Niños. Sobre todo menores de 6 años

- Adultos mayores de 65 años

- Personas con enfermedades crónicas como hipertensión arterial, diabetes, obesidad, cardiópatas y consumidores de alcohol.

- Personas con discapacidad.

- Quienes realizan trabajo de esfuerzo físico intenso al aire libre.

- Personas que practican deportes al aire libre.


Algunos de los síntomas y signos de exceso de calor:

· Calambres

· Agotamiento

· Dolor de cabeza

· Náuseas y/o vómitos

· Deshidratación: decaimiento intenso, postración, piel seca, boca y/o lengua seca, ojos hundidos, en los niños pequeños llanto sin lágrimas y fontanela (mollera) hundida, sed intensa. Puede presentar presión arterial baja y pulso rápido.


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